|
Sehat dengan olahraga dan makan sehat |
Cara Menjaga Daya Tahan Tubuh Agar Tidak Mudah Sakit –
Sistem imun sangatlah penting untuk selalu dijaga oleh seseorang. Mengingat
sistem imun merupakan sistem kekebalan tubuh terhadap penyakit, sehingga jika
sistem imun tersebut menurun, maka akan menyebabkan tubuh sangatlah mudah
terserang berbagai jenis penyakit.
Cara menjaga kesehatan tubuh sebenarnya sangatlah mudah
sekali, dikatakan mudah apabila kita dapat menjaga sistem kekebalan tubuh
secara optimal. Nah bagi Anda yang ingin terhindar dari berbagai serangan
penyakit, ketahuilah beberapa tips menjaga kesehatan tubuh agar tidak mudah
terserang penyakit berikut ini.
1. Mulai hari dengan olahraga
Olahraga sangatlah penting sekali dalam cara merawat kesehatan
tubuh dari penyakit. Dengan olahgraga secara rutin, maka semua aktivitas
metabolisme di dalam tubuh kita akan berkerja secara maksimal. hal tersebut
ditandai dengan keluarnya banyak keringat dari dalam tubuh. Oleh sebab itu
awali hari Anda dengan berolahraga pagi, pastikan minimal olahraga selama 30
menit. adapun olahraga yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh dari penyakit
antara lain:
- Jogging
- Senam pagi
- Yoga
- Aerobik
- Streching
- Jalan sehat
- Bersepeda dll.
2. Sarapan pagi yang sehat
Setelah capek berolahraga, pastinya tubuh akan terasa
capek bukan? nah untuk menggantikan energi yang hilang saat berolahraga tadi,
Anda dapat mengonsumsi sarapan dengan menu makanan sehat. Ada banyak sekali
sarapan sehat yang dapat menjadi cara mudah menjaga kesehatan tubuh. makanan
tersebut diantara seperti 4 sehat 5 sempurna. Usahakan setiap pagi Anda
mengonsumsi sayur, buah, kacang-kacangan, telur, susu, dan bila perlu
konsumsilah madu. Dengan makanan-makanan sehat inilah tubuh akan mendapatkan
asupan nutrisi yang cukup.
Selain itu penuhi pula asupan air putih yang lebih banyak setelah sarapan. minimal konsumsi air putih sebanyak 8 gelas. Anda bisa mengatur jadwal konsumsi air putih tersebut setiap 4 jam sekali.
3. Bekerja sesuai kemampuan
Inilah yang harus selalu diperhatikan ketika ingin
menjaga tubuh tetap sehat secara alami. Banyak orang dengan rutinitasnya sampai
melalaikan kesehatan tubuh, terutama rutinitas dunia kerja. Tubuh sebenarnya
sama dengan mesin, dia akan merasa cukup panas dan lelah apabila digunakan
secara terus menerus. Maka dari itu batasi kerja Anda sesuai dengan kemampuan,
jangan berlebihan.
4. Atur waktu istirahat
Cara menjaga kesehatan tubuh selanjutnya adalah dengan
mengatur waktu istirahat. Selain nikmat, istirahat juga akan membuat tubuh kita
tetap bugar setiap saat. Pastikan Anda pandai dalam mengatur waktu istirahat,
hindari istirahat setiap harinya kurang dari 8 jam. Alangkah lebih baiknya
apabila Anda menambah jatah tidur. seperti jika setiap harinya Anda tidur 6
jam, maka saat ingin menjaga tubuh tetap bugar tambahkan menjadi 8-10 jam
sehari.
5. Lakukan secara benar dan teratur
Tips menjaga tubuh tetap bugar yang terakhir adalah
dengan melakukan beberapa point diatas secara rutin setiap harinya. Konsistensi
dan keteraturan dalam mencanangkan pola hidup sehat diatas akan terlihat dengan
seiring hasil yang Anda dapatkan. Maksudnya, jika Anda melakukan serangkaian
cara menjaga kesehatan tubuh diatas dengan baik dan benar, maka hasilnya akan
memuaskan, begitu pula sebaliknya.
Demikian sekilas informasi mengenai cara menjaga daya
tahan tubuh agar tidak mudah sakit yang dapat kami sampaikan. Ingat, kesehatan
itu tidak bisa dibeli dengan uang ! oleh sebab itu mulailah merawat diri dan menjaga
kesehatan dengan baik. Semoga informasi diatas bisa bermanfaat dan menjadi
sumber referensi bagi Anda. selamat mencoba dan salam hidup sehat.
Labels: Blog, Kesehatan