|
Diet sehat itu baik |
Cara Diet Alami dan Cepat Seminggu Turun 7 Kg – Diet merupakan serangkaian usaha seseorang
untuk mendapatkan berat badan ideal, program diet cukup identik dengan
penurunan berat badan.
Seperti yang kita ketahui
bersama guys, sekarang ini keadaan
cukup miris, dimana banyak sekali masyarakat yang mengalami obesitas atau
peningkatan berat badan (gemuk).
Kegemukan dapat terjadi
karena berbagai macam faktor, mulai dari genetik sampai dengan faktor nutrisi
makanan yang kita konsumsi.
Tentunya memiliki bentuk
badan yang gemuk, akan membuat rada PD semakin turun bukan? Yup, memang rasa
percaya diri akan turun drastis setelah kita melihat angka pada timbangan yang
cukup besar.
Akan tetapi tidak perlu
takut, karena ada banyak sekali cara diet cepat dan sehat yang bisa Anda
lakukan untuk menurunkan berat badan.
Apa itu Diet Cepat dan Sehat?
Mungkin banyak sekali
diantara kita yang berasumsi bahwa diet sehat dan cepat itu dengan mengonsumsi
oba*t-oba*tan penurun berat badan.
Memang benar dengan
mengonsumsi penurun berat badan tersebut, kita bisa melakukan diet cepat, akan
tetapi cara tersebut tidak termasuk kedalam program diet sehat.
Sesuai dengan namanya, diet
cepat dan sehat sendiri hanya dapat dilakukan dengan cara alami tanpa bantuan
bahan-bahan kimia berbahaya.
Bagaimana Cara Diet Alami dan Cepat Dalam
Seminggu?
|
Menu diet sehat seminggu |
Untuk menjalankan program
diet sehat sebenarnya cukup mudah sekali, tanpa bantuan medis pun Anda bisa
melakukannya. Berikut informasi selengkapnya mengenai cara diet cepat dan sehat
tersebut.
1. Awali hari dengan sarapan
Apakah sobat tidak pernah
sarapan setiap pagi? Jika hal tersebut benar, maka mulai sekarang Anda harus
memenuhi sarapan setiap harinya.
Tanpa adanya makanan yang
masuk saat pagi hari, tubuh akan mengalami kekurangan gula, yang mana efek
nantinya akan menyebabkan perut lapar dan banyak menginginkan makanan manis.
Akan tetapi berbeda dengan
Anda yang selalu sarapan setiap pagi, makanan tersebut akan menjadi penganjal
efektif dan suplai energi sampai siang nanti. Sehingga kita tidak akan
terus-terusan ngemil makanan pemicu
meningkatnya berat badan.
Sarapan yang baik adalah
sarapan kurang dari jam 9.
2. Lakukan olahraga selama 30 menit
Menerapkan cara diet sehat
dan cepat, tidak akan mungkin bisa terlepas dari yang namanya olahraga. Mengingat
dengan melakukan olahraga ini, metabolisme dalam tubuh akan bekerja secara
maksimal.
Ada banyak sekali olahraga
menyehatkan yang bisa membakar lemak di tubuh Anda. seperti jogging, jalan
sehat, yoga, bersepeda, dan masih banyak lagi.
Salah satu olahraga yang
saya rekomendasikan untuk menurunkan berat badan adalah yoga. Sebab yoga bukan
hanya mampu membakar lemak saja, tetapi olahraga tersebut juga bisa menjadi
sarana peregangan atau streching sebelum
memulai aktivitas/pekerjaan sehari-hari.
3. Hindari makanan berlemak, rokok, dan alkohol
Makanan berlemak, rokok,
dan alkohol merupakan pantangan saat Anda melakukan program diet sehat dan
cepat.
Mengonsumsi makanan dengan
kandungan lemak berlebih, dapat menimbulkan berat badan Anda semakin meningkat.
Terlebih tidak didukung dengan olahraga secara tepat.
Oleh sebab itu, hindari
makanan berlemak mulai sekarang. Tidak hanya makanan berlemak, tetapi rokok dan
alkohol juga merupakan kebiasaan buruk yang harus stop mulai sekarang.
Menurut salah satu portal
kesehatan yakni mayoclincic, diet sehat dan cepat akan berjalan apabila rokok,
alkohol, dan minuman bersoda dapat dikurangi. Mengingat dari konsumsi semacam
itu akan menyebabkan tubuh tidak mampu mengolah lemak yang masuk kedalam tubuh.
4. Penuhi istirahat
Tubuh ibarat seperti sebuah
mesin, tubuh akan merasa lelah dan bahkan komponennya bisa rusak jika tidak
diistirahatkan untuk beberapa saat.
Istirahat terbaik untuk
diet sehat dan cepat adalah dengan tidur, pastikan Anda mendapatkan jam tidur
setidaknya 8 jam seharinya.
Manakala tidak bisa tidur
karena rutinitas dan pekerjaan, minimal luangkanlah waktu setiap 5 jam sekali
untuk tidur selama 30 menit.
5. Hindari makan larut malam
Tips diet sehat dan cepat
selanjutnya adalah dengan menghindari makan terlalu larut malam. Pada dasarnya
ketika malam hari tiba, tubuh tidak melakukan aktivitas pembakaran secara
maksimal.
Tidak adanya aktivitas
pembakaran makanan menjadi energi ini disebabkan karena saat malam hari tubuh
kita jarang melakukan aktivitas berat yang memerlukan banyak energi.
Nah jika ketika minimnya
aktivitas pembakaran tersebut Anda mengonsumsi banyak makanan, maka secara
otomatis makanan tersebut akan diubah menjadi cadangan energi dalam bentuk
lemak.
Tak ayal seseorang yang
banyak makan saat malam hari, berat badan mereka akan naik dengan cepat.
6. Konsumsi banyak cairan
Tubuh kita pada dasarnya tersusun hampir lebih dari 80 % dari cairan, oleh karenya cairan dalam hal ini cukup penting unt
uk selalu dikonsumsi.
Selain bermanfaat menjaga daya tahan tubuh, konsumsi air putih secara rutin minimal 8 gelas sehari juga bisa menjadi alternatif diet sehat dan cepat Anda.
Sebab ketika perut terpenuhi dengan adanya air putih, maka rasa lapar dapat ditunda secara optimal sampai nantinya datang waktu makan yang pas. sehingga tidak membuat kita banyak makanan camilan ringan.
Lalu Bagaimana Dengan Menu Diet Seminggu?
|
Menu makan sehat |
Setelah melakukan beberapa
cara diet cepat dan sehat diatas, agar hasilnya semakin maksimal, maka silahkan
untuk mengonsumsi beberapa makanan dalam menu diet sehat seminggu.
Adapun menu makanan sehat
untuk diet tersebut diantaranya.
1. Papaya: pepaya merupakan buah yang sudah cukup terkenal dengan
kandungan seratnya yang cukup tinggi. kandungan serat pada buah pepaya inilah
yang akan membantu Anda menurunkan berat badan secara optimal.
2. Apel: mengonsumsi apel juga bisa menjadi alternatif sebagai pendukung
program diet sehat dan cepat yang Anda lakukan. bukan hanya serat yang akan
Anda dapatkan, tetapi apel juga mengandung senyawa antioksidan yang mampu
meningkatkan sistem imun. Bahkan mengonsumsi apel tanpa dikupas bisa menjadi
alternatif pencegahan kanker.
3. Buah berry: blueberry, strawberry, acaiberry, dan berry yang lain
sangatlah baik apabila dikonsumsi saat Anda menjalankan program diet penurunan
berat badan. sebab dalam buah tersebut terkandung serat larut yang dapat
membantu melarutkan lemak berlebih di dalam tubuh.
4. Brokoli: sedangkan untuk pilihan sayurannya, Anda dapat mengonsumsi
sayur brokoli. Ada banyak sekali manfaat sayuran satu ini, mulai dari
melarutkan lemak, meningkatkan imun, melangsingkan tubuh, sampai mencegah
penyakit berbahaya.
5. Jus bayam: selain brokoli, jus bayam juga termasuk kedalam daftar
menu diet seminggu Anda. konsumsilah bayam setelah selesai melakukan olahraga
pagi ataupun sore harinya.
6. Jus tomat + wortel: wortel dan tomat merupakan dua buah sayur yang
mengandung vitamin A, C, B, mineral alami, dan masih banyak lagi. dipercaya
dengan mengonsumsi jus wortel dan tomat secara rutin, berat badan Anda akan
turun.
7. Jus lemon: menu diet seminggu yang terakhir adalah jus lemon. Sudah
banyak sekali penelitian yang membuktikan keampuhan dari jus lemon dalam hal
menurunkan berat badan seseorang. Rasanya yang asam, dipercaya menjadi pemicu
terlarutnya lemak dari dalam tubuh.
Ketujuh menu diet seminggu
diatas, bisa Anda konsumsi satu per satu setiap harinya. terserah ingin mengonsumsi
apel atau jus lemon terlebih dahulu, yang jelas makanan diet sehat diatas harus
selalu ada setiap harinya.
Selain menerapkan pola
hidup sehat dengan program diet seminggu diatas, sangat disarankan pula untuk
tidak mengonsumsi garam dan air es selama satu minggu.
Seperti yang diungkapkan
oleh Mayo Clinic, cara diet semacam itu akan membantu menurunkan berat badan
dengan cepat. Untuk informasi lebih jelas mengenai diet garam dan aiur es
silahkan kunjungi program diet mayo 13 hari yang telah saya bagikan beberapa
waktu lalu.
Itulah sajian informasi
seputar cara diet alami dan cepat yang terbukti mampu menurunkan berat badan
seminggu sebesar 7 Kg. Apabila ada pertanyaan seputar program diet sehat
diatas, silahkan sampaikan melalui kolom komentar yang telah saya sediakan di
bawah.
Sekian informasi pada
kesempatan kali ini, atas perhatiannya diucapkan banyak terima kasih. Selamat mencoba
dan semoga diet alami sukses. Salam.
Labels: Blog, Kesehatan