Manfaat Nanas –
Buah satu ini kerapkali dikaitkan dengan mitos keguguran. Hal tersebut memang
benar adanya, sebab nanas mengandung bromelain yang bisa membuat kontraksi di
rahim jika dikonsumsi dalam jumlah besar.
Namun disamping itu, nanas pun memiliki
banyak sekali manfaat bagi kesehatan. Ia mengandung vitamin C, antioksidan,
mineral alami, dan potasium yang tentunya sangat sayang apabila kita lewatkan.
Meski masih banyak pro dan kontra
mengenai manfaat nanas, tetapi tak ada salahnya untuk kita mengkaji mengenai
topik tersebut. Nah, dalam beberapa menit kedepan kita akan membahas lebih
dalam mengenai khasiat nanas.
Setelah baca artikel ini kamu akan
lebih tau kandungan buah nanas serta manfaatnya bagi kesehatan. Penasaran kan?
Yuk simak ulasannya berikut ini.
Manfaat Buah Nanas untuk Kesehatan Tubuh Kita
1. Dapat
mencegah asma
Bagi kamu penderita asma, tak ada
salahnya untuk coba buah berwarna kuning ini. Nanas mengandung beta karoten
tinggi yang dapat membantu meminimalisir risiko perkembangan asma.
Beta karoten dalam tubuh akan diubah
menjadi vitamin A yang juga berkhasiat untuk penglihatan mata kita. Jadi,
sekali konsumsi saja kamu sudah mendapatkan dua manfaat sekaligus.
2. Meredakan peradangan (anti-inflamasi)
Enzim bromelain yang terdapat pada inti
buah nanas diduga dapat mengurangi efek nyeri yang diakibatkan karena
pembengkakan ataupun luka baru. Tetapi, khasiat nanas satu ini masih diteliti
hingga sekarang.
Selain mengatasi peradangan akibat
luka, nanas bila dikonsumsi juga bisa mengurangi peradangan dalam tubuh kita.
Konsumsilah nanas dalam bentuk jus untuk mendapatkan manfaat ini.
3. Mencegah sel kanker
Pada dasarnya kandungan vitamin C pada
buah nanas bersifat antioksidan. Sehingga mengonsumsinya secara rutin dapat
menurunkan risiko kanker yang disebabkan karena efek buruk radikal bebas.
Dalam 200 ml jus nanas mengandung 25
gram kandungan vitamin C. Kadar ini sudah sesuai untuk mencukupi kebutuhan
vitamin harian kita. Jadi, kamu tak perlu lagi keluar banyak biaya untuk beli
multivitamin.
4. Menjaga kesehatan sistem pencernaan
Kunci kesehatan yang sebenarnya ialah
terletak pada sistem pencernaan. Jika sistem cerna kita sehat secara otomatis
tubuh pun juga sehat. Nah, untuk jaga kesehatan sistem cerna kamu bisa
mengonsumsi nanas yang mengandung serat lumayan tinggi.
Seperti halnya buah pepaya yang kaya
serat, nanas dapat membantu melancarkan BAB, mengatasi sembelit, mencegah
infeksi usus, dan tentunya memelihara kesehatan sistem pencernaan dalam tubuh.
5. Baik untuk penderita diabetes (gula)
Diabetes merupakan penyakit yang muncul
disebabkan karena tingginya kadar gula darah dalam tubuh. Serat yang terkandung
dalam buah nanas sering dihubungkan dengan rendahnya kadar gula darah penderita
diabetes tipe 1.
Sementara itu, pada penderita diabetes
tipe 2 nanas tidak hanya menurunkan kadar gula darah, tapi juga membantu
memperbaiki insulin dan lemak darah. Dengan demikian, pemecahan gula menjadi
energi akan lebih baik.
6. Menjaga kesehatan jantung
Stroke, hipertensi, dan serangan
jantung sebetulnya disebabkan karena penumpukan kolesterol di pembuluh darah. Untuk
melarutkannya, buah nanas bisa kamu andalkan. Ia mengandung kalium tinggi yang
berkhasiat menurunkan kolesterol dan kotoran yang menempel di pembuluh darah.
Manfaat nanas tak hanya sampai disitu
saja. Buah tropis ini juga dapat mencegah batu ginjal, melindungi massa otot,
dan memelihara kesehatan tulang. Konsumsilah secara rutin minimal 3 hari sekali
untuk mendapatkan semua manfaat tersebut.
7. Meningkatkan kesuburan wanita
Dikutip dari lifehack.org, nanas sedikitnya memiliki 21 manfaat super. Salah
satunya ialah buah nanas dapat meningkatkan kesuburan. Buat pasangan yang ingin
segera punya momongan bisa lho mengonsumsi nanas secara teratur.
Kandungan vitamin C, beta karoten,
tembaga, vitamin, dan mineral lainnya bisa meningkatkan kesuburan seorang
wanita. Ya meskipun masih pro dan kontra mengenai manfaat nanas yang satu ini,
tapi tak ada salahnya kamu coba.
8. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh (imunitas)
Imun atau kekebalan tubuh erat
kaitannya dengan makanan yang kita konsumsi. Menurut penelitian, mengonsumsi
nanas secara rutin dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dari serangan
penyakit. Hal ini terjadi karena nanas mengandung vitamin C tinggi.
Satu porsi buah nanas memiliki lebih
dari 130 % kebutuhan vitamin C setiap hari bagi kita. Vitamin C dapat
meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan merangsang aktivitas sel darah putih
dan bertindak sebagai antioksidan untuk menangkal radikal bebas.
9. Membantu proses persalinan
Kalau ibu hamil muda dilarang
mengonsumsi buah nanas, tetapi ketika mereka hamil tua justru disarankan untuk
konsumsi buah nanas. Benarkah?
Dilansir dari Boldsky, buah nanas merupakan makanan yang sangat baik dikonsumsi
ketika mendekati waktu bersalin. Kandungan vitamin dan enzim yang disebut
bromelain bisa membantu melembutkan leher rahim, serta merangsang otot-otot
halus untuk menginduksi persalinan.
Apa yang Terjadi Jika Ibu Hamil Mengonsumsi Buah Nanas?
Masih menjadi pro dan kontra mengenai
manfaat nanas bagi ibu hamil. Ada yang mengatakan buah ini memiliki efek
negatif bagi ibu hamil karena dapat menyebabkan keguguran, begitupun
sebaliknya.
Dikutip dari Livestrong, buah nanas akan berdampak buruk apabila dikonsumsi
diawal kehamilan. Ketika janin masih lemah, kandungan bromelain pada nanas akan
memicu kontraksi rahim yang akhirnya menyebabkan keguguran. Oleh sebab itu,
jangan mengonsumsi buah nanas ketika hamil muda.
Meski dapat menyebabkan keguguran saat
hamil muda, nanas justru disarankan untuk dikonsumsi ketika hamil tua lho.
Sebab kandungan enzim bromelain dan vitaminnya dapat merileksasi otot rahim
sehingga mempercepat proses persalinan. Jadi, jangan dilewatkan ya.
Dibandingkan dengan efek negatifnya,
nanas sebenarnya memiliki manfaat yang lebih banyak. Hampir semua penyakit bisa
dicegah berkat buah nanas. Tidak ada salahnya kamu memasukkan buah ini ke dalam
menu diet sehari-hari demi
mendapatkan semua manfaat buah nanas secara maksimal.
Itulah ulasan singkat mengenai manfaat
nanas serta efeknya bagi ibu hamil. Apabila ada yang belum jelas mengenai
pembahasan diatas silahkan sampaikan di kolom komentar ya. Semoga bermanfaat dan sampai jumpa.
Labels: Blog, Kesehatan
