Cantikitu.com – Bulan
puasa memang mampu memberikan nuansa yang berbeda. Tak cuma menguarkan nuansa
religi saja, ada beberapa kebiasaan yang bahkan berubah karena kehadirannya.
Mulai dari lebih rajin beribadah, mencoba untuk lebih ramah, hingga pola makan
yang berpindah.
Tak seperti bulan-bulan lainnya, di bulan ini bangun dini
hari demi mengisi perut justru menjadi nikmat yang paling disyukuri. Makan
sahur dengan suasana magis nan tenang membawa kesan lain dalam hati. Eits,
namun tunggu dulu – apakah sahurmu sudah berjalan dengan tepat selama ini? Nah kali
ini cantikitu akan mengungkapkan kiat sahur yang benar, simak baik-baik yah.
1. Supaya bisa
bangun dengan segar, basuh dulu wajah dan tubuhmu dengan air wudhu sebelum
memulai sahur pada hari itu
Masalah utama ketika bangun sahur ialah mata yang lengket
karena masih ngantuk. Bangun saja susah, gimana mau selera makan coba? Demi
menghalau kantuk, sebetulnya ada cara jitu yang bisa diterapkan. Gampang saja,
basuh wajahmu dengan air wudhu untuk membuka mata yang ngantuk.
Dengan membasuh wajah dan bagian tubuh pakai air wudhu,
maka kesegaran akan menghampirimu. Nafsu makanmu pun akan lebih muncul apabila
sudah fresh seperti ini.
2. Kurma patut
jadi menu pertama yang masuk dalam mulutmu. Kandungan nutrisi makanan ini
dipercaya bisa meningkatkan energi sepanjang hari
Kurma merupakan makanan yang disunnahkan oleh Nabi
Muhammad SAW untuk dikonsumsi ketika sahur. Kandungan gula alaminya yang cukup
tinggi sangat oke untuk mempertahankan energimu sepanjang hari nanti.
Dikarenakan khasiatnya yang luar biasa, bahkan Muslim
dietician menyarankan kurma adalah makanan pertama yang wajib masuk dalam perut
sebelum mengonsumsi makanan lain. Mengawali puasa dengan konsumsi kurma
dipercaya dapat menjaga energimu tetap dalam level terbaiknya selama berpuasa.
3. Whole wheat food sangat cocok jadi menu
sahur harianmu. Nutrisi dan energi tubuh benar-benar bisa terpenuhi dari situ.
Mulai sekarang roti gandum, oat, sampai kacang almond
layak dipertimbangkan jadi menu harian dalam santap sahurmu. Sekilas mungkin
terlihat tidak biasa sih, masa iya sahur pakai roti gandum dan oat? Tetapi
sesungguhnya jenis makanan ini sangat oke lho untuk menjaga energimu sepanjang
hari.
Lain halnya dengan makanan berkarbohidrat tinggi, whole wheat food mempunyai kemampuan
untuk menjaga gula darah agar tetap stabil selama berpuasa. Dampaknya sudah
jelas, kamu tidak akan mengalami lemas di tengah hari karena kehabisan energi.
Tak ada lagi deh tuh rasa malas untuk beraktivitas.
4. Sebisa
mungkin hindarilah sahur dengan makanan yang digoreng. Makanan seperti ini
memenuhi perutmu dengan cepat, namun juga lekas amblas!
Penduduk Indonesia masih banyak yang cinta dengan
gorengan saat sahur. Sebut saja seperti tempe goreng, telur goreng, hingga fried nugget. Emang sih menyiapkannya
sangat praktis, tapi apakah nutrisinya baik untuk tubuhmu sepanjang hari?
Jawabannya tentu tidak.
Makanan yang digoreng memang terlihat enak dan
menggiurkan, namun faktanya setelah dikonsumsi makanan tersebut cepat habis
diolah jadi energi. Dampaknya, tubuhmu pun akan terasa lemas ketika siang hari
tiba karena kekurangan energi.
5. Jadikan buah
dan sayur sebagai dessert dalam
sahurmu. Selain membuatmu kenyang, pencernaanmu sepanjang puasa juga akan
terasa lebih tenang
Setelah makan dan minum secukupnya, akhiri sahurmu dengan
mengonsumsi semangkuk campuran sayur dan buah segar yang nyaman di perut. Bila
suka, kamu juga bisa menambahkan dressing
oil atau bahkan kacang-kacangan sebagai pelengkapnya.
Semangkuk sayur dan buah segar ini memiliki khasiat yang
luar biasa untuk menjaga sistem pencernaanmu tetap sehat selama puasa. Selain
itu, kandungan seratnya yang cukup tinggi juga dapat menjauhkanmu dari gejala
kontipasi yang sering menyambangi ketika bulan suci ini.
Gimana menurutmu? Apakah selama ini sudah sesuai aturan
sahur sehat diatas? Jika belum, yuk segera praktekkan! Supaya kesehatanmu tetap
terjaga hingga lebaran tiba. Selamat mencoba dan semoga puasanya dapat berkah
dari Yang Maha Kuasa.
Labels: Blog, Ramadhan
