 |
| Mual saat hamil itu wajar |
Sis...
sebenarnya mual saat hamil pertama kalinya itu sangatlah wajar sekali, dalam
dunia medis rasa mual tersebut sering disebut dengan gejala morning sickness. Rasa mual dapat muncul
disebabkan oleh banyak faktor, yang mana salah satunya adalah meningkatnya
penciuman pada ibu hamil. Sehingga ketika ibu hamil mencium sesuai yang berbau
kurang sedap, dia akan merasa mual dan ingin muntah.
Meskipun morning
sickness merupakan gejala kehamilan yang wajar, tetapi jika dibiarkan hal
tersebut juga cukup berbahaya bagi kehamilan Anda. sebab ketika memasuki
trimester pertama, janin dalam kandungan masih cukup rentan terhadap berbagai
macam tekanan dari luar. Dengan demikian, bisa jadi janin akan mengalami
keguguran.
Oleh sebab itu, saya akan berbagi cara menghilangkan rasa
mual saat hamil pada kesempatan kali ini.
Apa Penyebab
Mual Saat Hamil?
Sebelum kita membahas mengenai cara mengatasi mual,
sangatlah penting kiranya bagi Anda untuk mengetahui beberapa penyebab dan
pemicu munculnya rasa mual saat hamil tersebut. penyebab morning sicknees saat hamil antara lain.
1. Menderita
maag/asam lambung
Apakah saat sebelum hamil Anda menderita maag? Jika hal
tersebut benar, maka saat hamil Anda akan lebih beresiko mengalami rasa mual
dan muntah-muntah, terutama saat perut sedang kosong. Hal ini dapat terjadi
karena meningkatnya asam lambung (HCl) saat kehamilan.
2.
Hormon estrogen meningkat
Meningkatnya kadar asam lambung dapat dipicu karena
terjadinya peningkatan pada bagian hormon, tepatnya hormon estrogen. Biasanya hormon
tersebut akan meningkat secara drastis pada pagi hari. Itulah yang juga menjadi
alasan mengapa rasa mual sering terjadi pagi hari.
3.
Hormon HCG
HCG merupakan salah satu jenis hormon yang dapat
mendeteksi kehamilan seseorang. Berikut ini hal-hal yang berhubungan dengan
hormon HCG.
- Saat tes urin, alat testpack akan mengidentifikasi terdapatnya
hormon HCG di dalam rahim.
- Apabila hormon HCG di dalam rahim telah terbentuk, maka
hasilnya akan menjadi positif. Tetapi jika tidak, hasilnya menjadi negatif.
- HCG merupakan sebuah hormon yang diciptakan oleh
plasenta atau ari-ari bayi.
- Sebelum janin terbentuk dalam rahim, ari-ari yang
mengandung HCG sebenarnya sudah muncul terlebih dahulu.
- Perubahan seperti itulah yang menyebabkan ibu hamil
muda menjadi sering merasakan mual.
4.
Metabolisme berubah
Memasuki masa kehamilan, Anda akan mengalami perubahan
metabolisme tubuh secara singnifikan. Perubahan metabolisme inilah yang
tekadang menyebabkan rasa mual dan ingin muntah. Apabila metabolisme sudah
terganggu dalam waktu yang lama, sistem imun dalam tubuh Anda bisa berubah
menjadi kurang efektif.
5.
Pencernaan terdesak oleh janin
Memang rasa mual sering terjadi pada masa kehamilan
trimester pertama, tetapi bukan menutup kemungkinan saat hamil tua Anda tidak
akan terserang morning sickness tersebut.
munculnya rasa mual saat hamil tua terjadi karena adanya desakan janin yang
membuat ruang sistem pencernaan lebih sempit.
6.
Faktor psikologis
Beberapa ibu mengalami tekanan mental yang cukup berat
saat memasuki masa kehamilan. Mereka sering merasa cemas, takut kehamilannnya
terganggu, takut gugur, takut anaknya terlahir prematur, dan lain sebagainya.
kondisi psikologis seperti inilah yang menyebabkan sering munculnya rasa mual
saat hamil muda.
Bagaimana
Kondisi Mual yang Bahaya Saat Hamil?
Meski mual-mual saat hamil muda merupakan gejala yang
wajar dan sudah umum, akan tetapi sangatlah penting bagi Anda untuk mengetahui
beberapa kondisi khusus terhadap mual yang berbahaya. Indikasi mual yang
berbahaya saat kehamilan tersebut antara lain.
-Saat makan dan minum, Anda disertai dengan mual dan
muntah
-Sedikit berkemih dengan jumlah urine yang cukup sedikit
-Badan terus lemas dan lesu, bahkan malas beranjak dari
tempat tidur.
Ciri-cri mual berbahaya saat hamil diatas mengindikasikan
seorang ibu hamil mengalami penyakit hiperemisi
gravidarum. Apakah Anda mengalami gejala mual seperti diatas? Jika iya,
silahkan langsung berkonsultasi ke dokter. Sebab penyakit tersebut hanya bisa
ditangani dengan perawatan intensif secara medis.
Cara
Menghilangkan Mual Saat Hamil Muda Dengan Mudah
 |
| Minum jahe bantu atasi mual |
Agar dapat mengatasi gejala morning sickness tersebut, maka Anda wajib mengetahui cara
mengatasi mual saat kehamilan. Sebenarnya untuk mengurangi rasa mual sangatlah
mudah sekali, tanpa bantuan medis pun Anda bisa mengatasi masalah tersebut.
1.
Perbanyak ngemil
Cara mengatasi rasa mual yang pertama adalah dengan
banyak ngemil. Usahakan setiap
beberapa jam Anda mengonsumsi camilan sedikit demi sedikit . ini lebih baik
dari pada Anda mengonsumsi banyak makanan tapi jarang. Sebab kebanyakan saat
ibu hamil muda, mengonsumsi banyak makan akan membuat rasa eneg menjadi muncul.
Akan tetapi pastikan Anda mengonsumsi camilan yang sehat.
Pilihlah camilan yang banyak mengandung senyawa karbohidrat. Karena kandungan
karbohidrat akan memberikan energi dan mengatasi lemas saat hamil pertama
kalinya.
2.
Mengambil jeda setelah bangun tidur
Banyak sekali ibu-ibu hamil setelah bangun tidur mereka
langsung beranjak untuk berdiri. Kebiasaan buruk seperti inilah yang
menyebabkan rasa mual mudah sekali muncul. Oleh sebab itu, cara mengatasi mual
selanjutnya adalah dengan memberikan waktu jeda setelah bangun tidur.
Usahakan setelah terbangun jangan langsung berdiri,
tetapi duduklah sebentar di ranjang minimal 15 menit. Hal ini bertujuan agar kepala
tidak pusing setelah bangun tidur. Manakala terasa mual, silahkan ambil camilan
berupa biskuit ataupun yang lainnya agar tidak muntah.
3.
Hindari makanan penimbul gas
Makanan yang memiliki gas sangatlah tidak baik bagi
kondisi kehamilan ibu. Terutama saat Anda sedang menginjak trimester pertama
kalinya. Makanan yang mengandung banyak gas tersebut antara lain seperti kol,
sawi, nangka, durian, sirsak, dan berbagai makanan hasil fermentasi. Hindarilah
makanan-makanan tersebut sebisa mungkin.
4.
Jauhi makanan eneg pemicu mual
Inilah cara mengatasi mual saat hamil yang paling saya
rekomendasikan bagi Anda yang masih trimester pertama. Agar rasa mual tidak
menjadi-jadi, silahkan untuk menghindari makanan-makanan yang menjadi pemicu
rasa mual atau rasa ingin muntah tersebut.
Untuk mengidentifikasi makanan yang bisa membuat Anda
mual, biasanya makanan tersebut Anda anggap sebagai makanan eneg. Makanan-makanan pemicu rasa mual
dan muntah diantaranya.
- Makanan berlemak
tinggi: kandungan lemak jahat yang terdapat pada makanan tersebut bukan
hanya akan membuat Anda merasa mual, tetapi juga tidak baik bagi kesehatan
janin dalam kandungan.
- Makanan berminyak:
gorengan merupakan makanan berminyak yang harus Anda hindari. Sebab minyak
tidak bisa diurai oleh usu, sehingga akan menyebabkan munculnya rasa mual
setelah mengonsumsinya.
- Makanan pedas:
makanan pedas akan memicu meningkatnya kadar asam lambung (HCl) yang lebih
tinggi. dari sinilah rasa mual tersebut akan muncul dan bahkan semakin parah.
5.
Minum secukupnya saja
Saat ibu mengalami muntah-muntah, cairan yang ada dalam
tubuhnya secara otomatis akan berkurang. Untuk mengatasi hal semacam itu, Anda
dapat mengonsumsi banyak cairan berupa air putih.
Tidak hanya mengurangi rasa mual, tetapi dengan
mengonsumsi air putih secukupnya, dehidrasi bisa Anda hindari secara lebih
optimal.
Mengonsumsi air putih dalam keadaan hangat lebih baik
dari pada keadaan dingin. Sebab air yang hangat akan menjadi penetralisir rasa
mual dan ingin muntah tersebut.
Akan tetapi jangan banyak-banyak ya sis, soalnya akan menyebabkan perut kembung dan muncul rasa mual
yang lebih parah. Pastikan maksimal 8 gelas sehari saja.
6.
Mengonsumsi buah bervitamin C
Tahukah Anda sebenarnya buah bervitamin C cukup mujarab
untuk mengatasi mual saat hamil? Kandungan vitamin C dalam tubuh dapat
menenangkan sistem saraf yang tegang, selain itu vitamin C juga membantu
menurunkan kadar HCl dalam tubuh.
Adapun makanan bervitamin C tinggi antara lain seperti
jeruk, lemon, jambu, tomat, dan masih banyak lagi. konsumsilah makanan
bervitamin C untuk menghilangkan mual saat hamil muda.
7.
Mengonsumsi buah dingin
Menurut penelitian yang dilakukan oleh para ahli di
University of Havard, mengungkapkan bahwa buah yang dingin dapat dengan mudah
diserap dan diterima oleh usus kita. Itu berarti buah tersebut akan sangat
dengan mudah dicerna dalam tubuh dan tidak menyebabkan mual.
Oleh sebab itu cara mengatasi mual selanjutnya adalah
dengan mengonsumsi buah dingin. Konsumsilah buah dingin yang sudah dimasukan
kedalam freezer secara rutin seperti ketika Anda ngemil tadi.
8.
Menghirup udara pagi yang segar
Pencium ibu hamil muda sangatlah peka sekali, terutama
peka terhadap bau-bau yang tajam. Dengan kepekaan penciuman inilah terkadang
ibu mengalami rasa mual dan ingin muntah.
Untuk menghilangkan rasa mual tersebut, silahkan Anda
mencari tempat yang memiliki udara cukup segar. dengan menghirup udara segar di
tempat tersebut, maka rasa mual Anda dapat dikurangi secara lebih efektif.
9.
Olahraga
Berdiam diri bagi ibu hamil sangatlah tidak bagus, sebab
dengan berdiam diri rasa pusing bisa saja menyerang mereka, yang mana dari
sinilah timbul rasa mual dan ingin muntah.
Sembari mencari udara segar di pagi hari, Anda dapat
melakukan olahraga secara rutin. cukup dengan berjalan-jalan saja Anda bisa
menghilangkan mual saat hamil tersebut.
10.
Terapi akupuntur
Apabila rasa mual yang Anda alami tidak tertahankan lagi,
maka silahkan untuk melakukan sebuah terapi bernama akupuntur. Terapi akupuntur
merupakan sebuah terapi yang dilakukan dengan cara totok jarum pada bagian
saraf tertentu, sehingga sangat aman apabila diterapkan pada ibu hamil.
Silahkan melakukan terapi akupuntur pada bagian saraf
lambung, dengan demikian rasa mual dapat dikurangi secara lebih tepat.
11.
Berada di tempat bersuhu ideal
Suhu yang kurang mendukung, dapat menyebabkan rasa mual
pada saat kehamilan semakin menjadi-jadi. Hal ini berlaku untuk suhu yang
teralalu dingin dan terlalu hangat.
Usahakan Anda selalu berada di suhu yang ideal. misalnya
bisa dilakukan dengan mengunjungi tempat-tempat yang sejuk dan berudara segar.
12.
Mengonsumsi vitamin B6
Cara menghilangkan rasa mual berikutnya adalah dengan
mengonsumsi vitamin B6. Biasanya vitamin tersebut banyak terdapat pada
produk-produk susu seperti yoghurt, keju, ice cream, dan masih banyak lagi.
Konsumsilah makanan yang berasal dari produk-produk susu
tersebut. akan lebih efektif apabila Anda mengonsumsinya dalam keadaan dingin.
13.
Istirahat yang cukup
Untuk mengatasi rasa mual saat hamil, sangat disarankan
bagi Anda untuk istirahat secukupnya. Pastikan istirahat setiap hari selama
kurang lebih 8 jam.
Dengan istirahat secukupnya, maka saraf ibu hamil akan
semakin rileks, sehingga rasa mualpun dapat dikurangi. Namun jangan lebih dari
9 jam ya sis, karena itu sangat tidak
baik bagi kesehatan janin dan diri sendiri.
14.
Hindari stres atau depresi
Keadaan stres dan depresi haruslah segara dihindari saat
memasuki masa kehamilan. Sebab kondisi tersebut akan membuat gangguan
psikologis ibu hamil itu sendiri. bahkan lebih parahnya lagi, pertumbuhan dan
perkembangan janin akan semakin terganggu jika Anda selalu dalam keadaan stres
tersebut.
Ada banyak sekali cara yang bisa dilakukan untuk
menghindari stres. Mulai dari mengunjungi tempat-tempat wisata, melakukan hobi
yang disukai, sharing kepada teman
dekat, dan masih banyak lagi.
15.
Konsumsi minuman yang dapat membuat rileks
Ada minuman-minuman tertentu yang dapat membuat Anda
merasa lebih rileks dan tidak merasa mual lagi, minuman tersebut diantaranya
seperti.
- Jahe hangat: banyak
para ahli media yang menyarankan bagi para ibu hamil untuk mengonsumsi minuman
jahe. Sebab selain hangat, kandungan minyak atsiri pada jahe juga bisa
menghilangkan rasa mual saat hamil muda.
- Teh mint:
minuman yang satu ini memiliki aroma khas dan rasa menthol yang cukup dingin. Konsumsilah
teh mint setiap pagi hari agar rasa mual Anda bisa hilang dan teratasi dengan
baik.
- Jus lemon hangat:
lemon mengandung vitamin C yang cukup tinggi. konsumsilah jus lemon dalam
keadaan dingin agar rasa mual Anda dapat hilang dengan mudah dan efektif.
16.
Sibukan diri dengan aktivitas menyenangkan
Menyibukan diri dengan aktivitas yang menyenangkan bisa
mengalihkan pikiran dan stres Anda. sehingga cukup efektif untuk menghilangkan
rasa mual ketika hamil pertama kalinya.
Anda dapat menyibukkan diri dengan menjalani hobi, bermain
bersama teman, berjalan-jalan bersama suami, dan masih banyak lagi.
17.
Hindari bau menyengat
Seperti yang telah saya ungkapkan diatas, ibu hamil muda
relatif memiliki penciuman yang lebih sensitif dari pada biasanya. Oleh sebab
itu Anda harus bisa menghindari bau-bau yang menyengat agar tidak menimbulkan
rasa mual.
Adapun bau menyengat yang bisa Anda hindari antara lain
seperti bau keringat orang lain, bau bahan kimia tertentu, bau asap pabrik, bau
kentut, bau busuk, dan masih banyak lagi.
18.
Mengonsumsi jus buah
Jus buah juga bisa menjadi cara mudah menghilangkan rasa
mual yang Anda alami. namun pastikan jus yang Anda buat tidak menyebabkan rasa eneg di mulut dan lambung. Sebab jika
menyebabkan rasa eneg, jus tersebut
malah akan membuat Anda muntah.
19.
Atasi dengan berbaring
Ketika merasa ingin muntah, silahkan untuk berbaring dan
mengatur pernapasan secara perlahan-lahan. Dalam kondisi seperti ini sangat
tidak diperkenankan untuk memaksakan diri, sebab akan berakibat sangat fatal.
Bukan
hanya berakibat muntah saja, tetapi kondisi tersebut bisa menyebabkan Anda
mudah merasa pusing dan pingsan.
20.
Hirup minyak aroma terapi
Cara mengatasi rasa mual saat hamil muda yang terakhir
adalah dengan menghirup aroma terapi. Minyak yang memiliki aroma mint, akan
membuat pikiran Anda semakin rileks dan tenang. Maka dari itu hirup aroma segar
dari minyak aroma terapi tersebut ketika Anda merasakan mual dan ingin muntah.
Itulah beberapa cara mengatasi mual saat hamil muda yang
dapat saya sajikan pada kesempatan kali ini. Selain mengatasi rasa mual saat
kehamilan, Anda juga harus menjaga daya tahan tubuh setiap saat.
Sebab dengan
daya tubuh yang sehat, tumbuh kembang janin dalam kandungan akan semakin
optimal. Semoga dapat bermanfaat dan menjadi sumber informasi mengatasi masalah
kehamilan bagi Anda.
Selamat mencoba dan sukses ya sis !
Labels: Blog, Kesehatan
